przed po

[...] do wolnych aerobów). Prócz tego zapobiega utracie mięśni , a to jest istotne, bo mięśni potrzebujesz (nim ich wiecej, tym wiecej spalasz kalorii w ciągu dnia nawet siedząc przed kompem). Co do diety, to skoro piszesz, ze powoli układasz to pewnie juz coś na ten temat wiesz. Pamietaj, zeby nie obcinac kalorii zbyt drastycznie (chociaz przy [...]

DT przed tren nox pump po tren storm i po 17 godz jeszcze jedna porcja clouta. DNT clout z rana po poludniu storm Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-04 17:36:39 Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-04 17:38:10

[...] syntezy białek. Jednocześnie alkohol jest metabolizowany prawie identyczną drogą co kwasy tłuszczowe, a ponieważ jest on dla organizmu trucizną, musi być rozłożony przed tłuszczami. W związku z tym na pewnien czas hamowany jest proces spalania kwasów tłuszczowych, co może sprzyjać odkładaniu podskórnych lipidów. Co poradzić? Myśle że [...]

Ocena diety to nie tutaj. Białko - wedle braków Gainer - wedle braków Zrób torchę dłuższy ten cykl. Dokup sobie do tego 300g mono. Dawkowanie takie byś miał DT rano 5g mono, przed tren shock, po tren cytocell DNT rano 5g cytocell BTW białko możesz dać od razu po treningu.

[...] 40G ryzu brazowego 50g tunczyka z puszki 13:30 obiad 100gram kaszy gryczanej/ryzu/makaronu + sos do tego 100g warzyw/ kurczaka badz innego miesa 15:30 trening (pytanie jesc jeszcze cos przed nim ) 17-17:30 Obiad II (to samo pytanie jesc cos miedzy czasie czy 50g carbo wystarczy ) 80g ryzu brazowego 50-70g twarogu chudego 19:30 kolacja jaja ??

Bieganie nie powoduje spalania mięśni. Zjedz coś przed i coś po i starczy.

Pandarek jesteś pewny tego? Jeżeli tak to czy mój sposób odżywiania przed bieganiem i po jest w porządku? Zmieniony przez - tussi5 w dniu 2013-05-15 16:03:56 Zmieniony przez - tussi5 w dniu 2013-05-15 16:11:36

[...] problem :(" Chyba nie liczysz na to że ktoś Ci ją ułoży, proponuje zacząć zamienić 3 mocne posilki na 6 mniejszych w ciągu doby, tak by pirewszy odbywał się ok 1h po pobudce, natomiast ostatni ok 3h przed snem(tak na dobry początek) i zapraszam do działu o odżywianiu->linki podwieszone - każdy kto potrafi czytać coś stamtąd wyniesie, pzdr

a reszta może być? na razie tylko jakościowo nie ilościowo, ale zawsze będę miała jakąć podstawę... zamiast tego moge wrzucić np. znowu to co przed treningiem tylko np. w trochę mniejszej ilości? Chociaż nie wiem ile razy dziennie będę w stanie jeść tego kurczaka z ryżem... okej, to przejdę się może na weekend na moją siłownię i zobaczę co tam [...]

[...] na wyciągu podchwytem 12/12/12 3. francuskie wyciskanie jednorącz siedząc 10/10/10 czwartek: plecy + biceps zamiast pleców dałbym barki -Wyciskanie Sztangi/sztangielek z przed klatki 4s 12/10/8/6 -Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4s 10/10/10/10 -Unoszenie sztangielek przodem 3s 14/12/10 -Szrugsy [...]

Widzę, że jak zwykle goście z plany.sfd.pl się popisali. Co to za shit? 1) 4 posiłki? 2) MAKARON PRZED SNEM?!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 3) Owsiane na mleku po południu? 4) 14,2 płaskiej łyżki? niby masz odmierzyć te dwie dziesiąte łyżki? 5) posiłki po ponad 1k kalorii? Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-16 19:47:22

dlaczego bezsensowna? ja stosuje ciagle kreatyne w dawkach 3-5gr przed i po treningu bo jak wiadomo trening silowy pozyskuje atp z fosfokreatyny i glikogenu a praktycznie w ogole z tluszczu.. wiec nasza cudowna kreatyna jest bardzo pomocna w odbudowie fosfokreatyny chociaz jest to proces bardzo krotki.. natomiast w dni wolne od silki kretki w [...]

wytlumacz mi czego cykle? ja staram sie zrozumiec po co ja brac w inncyh okresach niz przed i po treingu skoro jak pisalem wyzej jest nam potrzebna do odbudowy atp..

Nogi + barki - kpina, na plecy trening mi się zaj*biście podoba ale mc dałbym przed zarzutem jako główny bój. jak w WL masz 5x5 to na skosie na hantlach daj wyższy zakres np 4x8 albo 12-10-8-6 z progresją ciężaru. najpierw zrób sztangą uginanie (jako bazowe ćwiczenie na bic) a po nim młotki.

ciezko powiedziec co robisz zle bo Ciebie nie widzimy i tylko z opisu mozemy sie domyslac, jezeli wiec chodzi o zabke to mozliwe ze robisz za szybkie ruchy(za czesto) za mocno(za duzo sily, ktora caly czas podkreslasz) sprobuj robic dlugie wylezenia (po ruchu rak i nog, przed ruchem nastepnym) i spokojnie wydychac wode pzdr

ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

A od dawna się rozciągasz?? Bo takie "stałe" rozciągnięcie to dopiero po pewnym czasie przychodzi. I nigdy nie bedzie tak ze przed rozciąganiem będziesz mógł zejść tak nisko jak po. Przy rozciąganiu codziennym organizm nie ma czasu na regenerację więc może też być dlatego. Spróbuj się rozciągać co drugi dzień.

[...] 2: 2 jajka 20 g slonecznika łuskanego warzywa np. marchewka omega 3 posiłek 3 : Chuda ryba lub pierś z kurczaka sałatka warzywna witaminki jogurt naturalny posiłek 4 przed treningiem: Chuda wołowina Szpinak brokuły marchew wszystko polane oliwa z oliwek Posiłek 6: Godzina po treningu Szklanka jogurtu bez tłuszczu Owoce Płatki [...]

pewnie ze moze białko tylko wychodze z załozenia ze najpierw uzupełnienie glikogenu , a katabolizm mozna zminimalizować m.in pijąc białko jakis czas przed treningiem , ale oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie zebys wypił je jakis czas po carbo czy tam glukozie. Ja wole zamiast białka po zjesc posiłek poprostu Zmieniony przez - -Szoho- w dniu [...]

[...] się w legalny specyfik o nazwie "Arremadex XT", dorzuciłem go do odbloku i przeciągnąłem o kilka dni dłużej niż clomid. Efekt jest taki, że wyczuwalne guzki są mniejsze niż przed tym cyklem, ale dokładnie dowiem się co i jak w grudniu bo na grudzien jestem umówiony z lekarzem. Zmieniony przez - Spalam_To w dniu 2009-10-21 15:13:01